รู้จัก : Foam Rollers เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

มาทำความรู้จักกับ Foam Rollers โฟมโรลเลอร์ อุปกรณ์เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณออกกำลังกาย แน่นอนว่าร่างกายจะต้องเหนื่อยล้าเป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งการแก้ไขอาการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายนั้นก็มีหลากหลายวิธีตามแต่ความถนัดของคุณ บางคนอาจจะต้องพึ่งนักบำบัด หรือใช้ยาคลายกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ในวันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ Foam Rollers โฟมโรลเลอร์ เครื่องมืออเนกประสงค์ อุปกรณ์เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ที่คุณสามารถใช้ในการออกแรงกดบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลดอาการเจ็บปวด 

ในวันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ Foam Rollers ประโยชน์การใช้งานในการนวดกล้ามเนื้อ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณได้เป็นอย่างดี

Foam Rollers คืออะไร ? 

• Foam Rollers เป็นโฟมที่มีทรงกระบอก ใช้สำหรับการนวดตัว ยืดเส้นยืดสาย และใช้ระหว่างการออกกำลังกาย
• มีหลายขนาดและมีความหนาแน่นที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับการใช้งานในแต่ละส่วนของร่างกาย เช่น หลัง สะโพก ขา และแขน
• ช่วยคล้ายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดหลังจากออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดเมื่อยเมื่อคุณออกแรงกดบริเวณที่คุณกำลังปวด

ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการใช้งาน Foam Rollers 

เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย

• Foam Rollers ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ซึ่งโดยปกติแล้วเมื่อคุณออกกำลังกายและมีการใช้งานกล้ามเนื้อเป็นระยะเวลานาน กล้ามเนื้อจะเกิดความร้อน และเกิดอาการตึง บีบ ของกล้ามเนื้อได้
• ดังนั้นการใช้ Foam Rollers กดลงไปบริเวณที่ปวด ก็จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำให้การขยับเคลื่อนไหวร่างกายของคุณนั้นคล่องตัวมากยิ่งขึ้น ใครที่ออกกำลังกาย สิ่งนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนัก หรือเป็นคนที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน การใช้ Foam Rollers จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคกล้ามเนื้อเรื้อรังต่าง ๆ ได้

ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

• หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นเรื่องปกติมากที่คุณอาจจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ นั่นเพราะมีอาการ DOMS ซึ่งเกิดจากเมื่อกล้ามเนื้อใช้งานหนัก การกลิ่งโฟมในบริเวณที่รู้สึกปวด จะลดอาการ DOMS โดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ๆ ซึ่งเป็นวิธีรักษาอาการเจ็บปวดที่ได้ผลดีมาก ๆ เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้อีกด้วย 

เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด

• การไหลเวียนของเลือดเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งการไหลเวียนเลือดดีก็จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว สร้างความเนื้อมาทดแทนกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ Foam Rollers จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณกล้ามเนื้อ ให้ออกซิเจนและสารอาหารเดินทางไปยังกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น

ปรับปรุง Posture

• Posture คืออีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่กำลังออกกำลังกาย เพราะท่าทางของร่างกายจะส่งผลไปถึงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ การออกแรงต่าง ๆ และการขยับร่างกาย ยิ่ง posture ดีเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นเท่านั้น Foam Rollersจะช่วยจัดระเบียบร่างกายด้วยการผ่อนคล้ายกล้ามเนื้อที่ตึง ซึ่งมีผลต่อท่าทางการยืน เดิน นั่ง นอน และอาจจะทำให้เกิดความเจ็บปวด ไม่สบายตัวได้ เมื่อใช้ Foam Rollers นวด ๆ กด ๆ ลงไป กล้ามเนื้อก็จะผ่อนคล้าย ส่งผลให้การจัดระเบียบร่างกายดีขึ้นนั่นเอง

สรุปก็คือ Foam Rollers เป็นเครื่องมือที่ง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างมากในการพัฒนาสุขภาวะทั้งทางร่างกายและจิตใจ เนื่องจากเมื่อร่างกายรู้สึกสบายตัว ในเชิงจิตวิทยาก็จะส่งผลให้คุณรู้สึกสบายใจไปด้วย ทำให้การพักผ่อนของคุณนั้นสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องกลัวอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออีกต่อไปหากคุณใช้งาน Foam Rollers