หลายคนเชื่อว่า การสนับสนุนทางสังคมมีส่วนทำให้ สุขภาพดีขึ้น จริงหรือไม่?
การสนับสนุนทางสังคมมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อ สุขภาพดีขึ้น และอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักว่าการสนับสนุนทางสังคมคืออะไร สามารถสร้างประโยชน์ให้สุขภาพอย่างไร ? เพราะเราคิดว่าคนไทยหลาย ๆ คนอาจจะยังไม่รู้จักคำว่าการสนับสนุนทางสังคม แต่เราขอบอกเลยว่า นี่คืออีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแรง
รู้จักกับการสนับสนุนทางสังคม
- การสนับสนุนทางสังคมหมายถึงการสนับสนุนทางอารมณ์ ข้อมูล ความรู้และเครื่องมือที่คุณได้รับจากผู้อื่น มีบทบาทสำคัญในสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างมาก
- เมื่อคุณมีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็ง คุณมักจะรู้สึกมั่นใจและรู้สึกว่าตัวเองสามารถทำได้จริง ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตไปในทิศทางบวกได้ เช่น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การสนับสนุนทางสังคมสามารถให้กำลังใจและแรงจูงใจให้คุณรักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในระยะยาว
การสนับสนุนทางสังคมมีผลดีต่อ สุขภาพดีขึ้น
- ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดและเห็นได้ชัดของการสนับสนุนทางสังคมคือมันสามารถส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพให้คุณได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็งมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มมากเกินไป นั่นก็เป็นเพราะเพราะการสนับสนุนทางสังคมทำให้คุณมีกำลังใจและแรงผลักดันในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคและไม่ล้มเลิกระหว่างทางง่าย ๆ
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเอง ในทำนองเดียวกัน หากคุณมีคู่ครองหรือเพื่อนซึ่งมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ในทั้งสองกรณี การสนับสนุนทางสังคมที่คุณได้รับจากผู้อื่นสามารถช่วยกระตุ้นและสนับสนุนให้คุณรับเอาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมาใช้และสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ
การสนับสนุนทางสังคม ช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคได้ง่ายขึ้น
- หากคุณกำลังพยายามเลิกบุหรี่ การมีคนรักหรือเพื่อนที่สนับสนุนอาจเป็นกำลังใจและแรงผลักดันที่ดีที่สุด พวกเขาสามารถช่วยคุณในการติดตามผลลัพธ์ คอยให้คำชมเมื่อคุณสำเร็จ ปลอบประโลมเมื่อคุณพลาด ให้เคล็ดลับและคำแนะนำแก่คุณ ช่วยให้คุณเอาชนะความอยากหรือสิ่งล่อใจที่อาจจะทำให้คุณกลับไปสูบบุหรี่
สร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมของคุณด้วยตัวเองง่าย ๆ
การสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ คุณสามารถสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น
- เข้าร่วมคลาสออกกำลังกายหรือทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบ
- อาสาสมัครเพื่อการกุศลใกล้บ้าน
- เข้าร่วมกลุ่มในโซเชียล เช่นกลุ่มเฟซบุ๊คต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย การทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- สร้างความสัมพันธ์กับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน ให้ดีอยู่เสมอ
ความสัมพันธ์เชิงบวกที่มีผลต่อสุขภาพจิตของคุณ
อย่าลืมที่มุ่งเน้นที่การสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้ที่อยู่ในเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมของคุณ งานวิจัยพบว่าผู้ที่มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นมีแนวโน้มที่จะมีความสุข สุขภาพดี และพอใจกับชีวิตของตน ความสัมพันธ์เชิงบวกหมายถึงการที่คุณมีความเคารพ ความไว้วางใจ และความเข้าใจซึ่งกันและกัน สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจในการใช้ชีวิต เมื่อสุขภาพจิตดี ไม่เครียด การออกกำลังกายหรือพยายามทำตามเป้าหมายต่าง ๆ ให้กับตัวเองก็จะง่ายขึ้น
นอกจากนี้ ความสัมพันธ์เชิงบวกยังสามารถช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดและความทุกข์ในชีวิตได้ และความสัมพันธ์เหล่านี้ยังช่วยให้คุณมีแพชชั่นในการใช้ชีวิตอีกด้วย