51
รู้หรือไม่ กลิ่นที่ดี ที่อยู่รอบตัวเรานำไปสู่ สุขภาพที่ดี ได้
กลิ่นมีผลต่อ สุขภาพที่ดี กลิ่นมีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ จากงานวิจัยหลาย ๆ ชิ้นแสดงให้เห็นว่า กลิ่นชนิดต่าง ๆ นั้นสามารถสร้างผลกระทบด้านบวกให้แก่สภาพจิตของคุณอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นการลดระดับความเครียด การเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี และสร้างความมั่นคงให้แก่จิตใจของคุณ
ตั้งแต่น้ำมันหอมระเหยไปจนถึงน้ำหอมที่ฉีดในแต่ละวัน กลิ่นต่างๆ ที่อยู่รอบตัวคุณมีผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับผลกระทบของกลิ่นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ว่ามันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง และทำไม คุณถึงสร้างสภาพแวดล้อมทางกลิ่นที่ดีในบ้านของคุณอยู่เสมอ
สร้างกลิ่นและสภาพแวดล้อมทางกลิ่นที่ดีในชีวิตประจำวันได้ง่าย ๆ
- น้ำมันหอมระเหย: น้ำมันหอมระเหยเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ห้องของคุณเต็มไปด้วยกลิ่นหอม น้ำมันหอมระเหยมีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น เครื่องกระจายกลิ่นด้วยไอน้ำ น้ำมันนวดตัว และยาดมต่าง ๆ อาจจะลองใช้น้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์นวดตัวเพื่อช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล หรือใช้ยาดมกลิ่นเปปเปอร์มินท์ในระหว่างการทำงานเพื่อเพิ่มสมาธิ
- เทียนหอมและสเปรย์ฉีดห้อง: เทียนหอมและสเปรย์ฉีดห้องสามารถใช้สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด ทำให้หลับสบายมากขึ้น อาจจะลองจุดเทียนลาเวนเดอร์หรือใช้สเปรย์ฉีดห้องกลิ่นมะลิเพื่อสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ
- น้ำหอมและสเปรย์ดับกลิ่นต่าง ๆ : น้ำหอมและสเปรย์ดับกลิ่นถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะสามารถปรับให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย หลาย ๆ คนน่าจะใช้น้ำหอมกันเป็นปกติอยู่แล้ว ดังนั้นเลือกกลิ่นหอมที่เข้ากับสถานการณ์ในแต่ละวันจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
พลังแห่งความหอม
- การใช้กลิ่นเพื่อส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจนั้นถูกพิสูจน์ด้วยวิทยาศาสตร์มาแล้วว่ากลิ่นส่งผลอย่างมากโดยเฉพาะในเชิงจิตวิทยา มีการใช้กลิ่นหอมมาเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีของมนุษย์
- กลิ่นจะเดินทางผ่านจมูกไปยังหลอดรับกลิ่น ซึ่งเชื่อมต่อกับระบบลิมบิกที่เป็นส่วนของสมอง มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์และความทรงจำ ซึ่งหมายความว่ากลิ่นสามารถกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์และจิตใจโดยตรง
กลิ่นที่ดีช่วยลดความเครียดและความกังวล
- ประโยชน์ที่เราคิดว่าหลาย ๆ คนน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วของกลิ่นที่ดีนั่นก็คือความสามารถในการลดความเครียดและความวิตกกังวล เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ มะลิ และมะกรูด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสามารถสร้างบรรยากาศที่สงบ ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความวิตกกังวล จะสังเกตได้เลยว่าห้องปรึกษาจิตแพทย์มักจะใช้กลิ่นนี้ในห้องอยู่เสมอ ๆ เพราะมันจะช่วยให้ผู้ป่วยจิตเวชหลายๆ คนสงบมากขึ้นและรักษาได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
กลิ่นที่ดีช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
- คุณภาพการนอนหลับมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ กลิ่นบางกลิ่นมีผลในเชิงบวกต่อคุณภาพการนอนหลับ ช่วยให้ระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น กลิ่นอย่างวานิลลา ดอกคาโมมายล์ และไม้จันทน์ มีคุณสมบัติที่ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นในระหว่างที่คุณกำลังนอนหลับ ทำให้ไม่ตื่นกลางดึก หลับลึก ไม่ฝืน ไม่สะดุ้งตื่น และตื่นด้วยความรู้สึกสดชื่น
กลิ่นที่ดีช่วยเพิ่มสมาธิ
- จากงานวิจัยพบว่ากลิ่นที่ดจะส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิ ทักษะในการจดจ่อ และความจำ กลิ่นต่างๆ เช่น โรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ และมะนาว ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและประสิทธิภาพประสาทสัมผัสต่าง ๆ กลิ่นเหล่านี้ยังสามารถช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้า เพิ่มแรงกายแรงใจ ทำให้ไม่รู้สึกง่วงในระหว่างวัน