มาทำความรู้จักกับ ประโยชน์ของน้ำ สิ่งธรรมดา ที่สำคัญแบบไม่ธรรมดา
ประโยชน์ของน้ำ ต่อร่างกายของเรา น้ำคือตัวช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกายทั้งภายในและภายนอก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกเพศทุกวัย น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ และมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไปจนถึงการรักษาสุขภาพผิวหนัง ข้อต่อ และอวัยวะต่างๆ ในบทความนี้ เราจะมารู้จักกับประโยชน์มากมายของการดื่มน้ำ และเหตุใดการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงสำคัญมาก ๆ
ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- บทบาทที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของน้ำในร่างกายมนุษย์คือการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อเราร้อนเกินไป ร่างกายของเราจะปล่อยเหงื่อซึ่งระเหยออกมาตามผิวหนังเพื่อช่วยให้เราเย็นลง เพื่อผลิตเหงื่อ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับน้ำ ซึ่งหมายความว่าการคงความชุ่มชื้นไว้ตลอดเวลาด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น โรคลมแดด
ช่วยบำรุงสุขภาพผิวหนัง ข้อต่อ และอวัยวะต่างๆ
- น้ำ ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวหนัง ข้อต่อ และอวัยวะต่างๆ ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ และต้องการความชุ่มชื้นเพื่อรักษาความยืดหยุ่น ป้องกันความแห้งกร้านและรอยเหี่ยวย่น ในส่วนของข้อต่อก็ต้องการน้ำเช่นเดียวกัน เนื่องจากทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่น ช่วยลดแรงเสียดทาน ป้องกันอาการปวดข้อ ดังนั้นหลาย ๆ คนที่ขาดน้ำเป็นระยะเวลานาน หรือมีพฤติกรรมการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอ เราจะสังเกตได้เลยว่าผิวจะมีความโทรม เหี่ยวเฉา และดูอายุมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตคอลลาเจนได้แล้ว น้ำจะสำคัญอย่างมาก
ประการสุดท้าย น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะภายในต่าง ๆ เช่นถึงไต ตับ และหัวใจ ซึ่งต้องอาศัยน้ำที่เพียงพอในการขับสารพิษออกและทำงานได้ดีที่สุด
การเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ
- การให้ความชุ่มชื้นยังส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางกาย ช่วยเพิ่มความอดทน ลดความเมื่อยล้า ป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวที่ใช้ในการส่งสารอาหารไปทั่วทั้งร่างกาย และเมื่อไม่สามารถส่งสารอาหารไปได้เพียงพอ ร่างกายก็จะเริ่มเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานโดยการนำสารอาหารไปเลี้ยงสมองมากกว่าการเลี้ยงส่วนอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายยังคงทำงานได้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพร่างกาย ทำให้ความอดทนลดลงและเหนื่อยง่ายขึ้น ในทางกลับกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือด ทำให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้สมรรถภาพร่างกายดีขึ้นนั่นเอง
ช่วยในการย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก
- น้ำยังมีความสำคัญต่อการช่วยในการย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก น้ำช่วยให้โมเลกุลของอาหารแตกตัวไว ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังช่วยควบคุมความหิว ทำให้ไม่หิวเกินความจำเป็นและไม่กินมากเกินไป ทำให้เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ค่อนข้างได้ผลสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
ป้องกันภาวะขาดน้ำ
- ภาวะขาดน้ำสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่ารับของเหลว ซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น กระหายน้ำ ปากแห้ง เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ
- ภาวะขาดน้ำอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ อากาศร้อน การออกกำลังกายหักโหม และการขาดน้ำเป็นระยะเวลานาน เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้มากๆ ตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนและในช่วงที่ต้องใช้แรง เช่นวันที่ต้องออกกำลังกาย วันที่ต้องทำงานบ้านหรือออกไปข้างนอก
สรุป
การดื่มน้ำคือสิ่งที่มนุษย์ทุกคนจำเป็นต้องให้ความสำคัญอย่างมาก แม้ว่าจะคุมอาหารดีแค่ไหน หรือออกกำลังกายหนักแค่ไหน หากขาดน้ำเพื่อไปหล่อเลี้ยงร่างกาย นอกจากที่ทำมาทั้งหมดจะไม่ได้ผลแล้ว ก็อาจจะเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอีกด้วย